http://www.kuntoilijat.net/ Kuntoilijat.net käsittelee kuntoilua monesta eri näkökulmasta: kuntoilu, voimaharjoittelu, urheilulajit, ruokavalio ja laihduttaminen. http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/nettipelien-ja-ulkopelien-hyodyt-ja-haitat http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/nettipelien-ja-ulkopelien-hyodyt-ja-haitat Viime aikoina kaikki pelaaminen sisätiloissa on ollut mediassa kovin tuomittua. Usein tällaiset tuomitsijat eivät itse ole kokeneet sitä mielihyvää, jonka useamman sadan euron pokerikäsi, todella jännä klaanimatsi tai hauska bingon lisäpeli tuovat. Unohtuupa tuomitsijoilta myös nettipelailun sosiaalinen puoli ja ajatus lasten, nuorten ja aikui ...

]]> Tue, 13 Dec 2011 11:35:53 +0200 http://www.kuntoilijat.net/urheilulajit/onko-pokerinpeluu-urheilulaji-vai-ei- http://www.kuntoilijat.net/urheilulajit/onko-pokerinpeluu-urheilulaji-vai-ei- Hankala kysymys, johon varmasti jokaisella on oma mielipiteensä. Ensin täytynee varmasti selvittää se, mikä lasketaan urheiluksi ja miten urheilulaji määritellään. Tässä vaiheessa voinemme kääntyä nykyaikaisen, lähes joka kodissa olevan tietosanakirjan, Wikipedian puoleen. Nettitietosanakirja toteaa urheilusta seuraavaa: &r ...

]]> Wed, 02 Nov 2011 10:52:05 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/urheiluvalineet-netista http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/urheiluvalineet-netista Talvi on jälleen tulossa ja monia meistä varmaan mietityttää, mistä olisi kaikkein parasta hankkia urheiluvälineet. Olisi tarvetta hankkia uusi hiihtopuku, uudet sukset, lumilauta, parit kypärät, luistimet ja vaikka mitä! Juoksentelu kaupoissa keskellä kylmintä ja pimeintä talvea ei varmasti maistu ihan jokaiselle, joten miksei kannattais ...

]]> Tue, 18 Oct 2011 10:48:23 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/talvi-on-tulossa---vitamiineilla-voimaa-arkeen- http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/talvi-on-tulossa---vitamiineilla-voimaa-arkeen- Vitamiinit ja ravintolisät jälleen tärkeä puheenaihe kun syyskuu kolistelee viimeisiään ja talvi on jo aivan ovella. Olemmekin päättäneet itse tänä vuonna ottaa pukkia sarvista: Suoritamme talven mittaan testijaksoja, jolloin käytämme suuria määriä mm. D-vitamiini- ja muita lisiä varmistaaksemme kaikkien ...

]]> Fri, 23 Sep 2011 14:58:57 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/jay-cutler-hauistreeni http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/jay-cutler-hauistreeni Tässä videossa näet, miten yksi maailman isoimmista kehonrakentajista treenaa hauiksiaan. Järkyttävän isokokoiset kädet omaavan Jayn treenistä ei puutu hikeä, huumoria eikä hurmosta. Hänen kätensä ovat jumalattoman kokoiset ja ne varmasti vakuuttavat kenet hyvänsä. Katso video Jay Cutlerin treenistä ja ota oppia hauist ...

]]> Mon, 29 Aug 2011 11:39:54 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/syita-harrastaa-seksia---terveytta-seksista http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/syita-harrastaa-seksia---terveytta-seksista Seksillä on tietysti tärkeä rooli ihmisten elämässä - lisääntyminen. Seksi on kuitenkin myös paljon muuta kuin suvunjatkamisen fyysinen akti. Se on tapa osoittaa yhteenkuuluvuutta, hellyyttä, välittämistä. Se on tapa hankkia nautintoa ja antaa sitä. Seksi on paljon - ja sillä on eri ihmisille erilainen merkitys. Me kerromme ...

]]> Mon, 29 Aug 2011 11:35:25 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/piilolinssit-urheiluun---mitka-piilarit-sopivat-minulle- http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/piilolinssit-urheiluun---mitka-piilarit-sopivat-minulle- Piilolinssit, piilarit, linssit tai piilolasit - rakkaalla lapsella on useita eri nimityksiä. Toden totta, piilolinssit ovat erittäin kätevä työkalu niin kuntoilijalle kuin ammattimaiselle urheilijallekin. Niiden avulla voit parantaa näkökykyäsi helposti ja kätevästi. Tässä artikkelissa pohdimmekin, mitkä piilarit sopivat p ...

]]> Mon, 29 Aug 2011 09:47:46 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/kaalisoppadieetti-on-taytta-p-skaa---lue-miksi- http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/kaalisoppadieetti-on-taytta-p-skaa---lue-miksi- Kaalisoppadieetti on yksi ihmiskunnan oudoimmista keksinnöistä: Tällä sairaalassa keksityllä dieetillä pitäisi vähintään viikon ajan syödä pääasiassa vain kaalikeittoa eikä juurikaan mitään muuta. Oletettavasti kaalikeiton ainekset puhdistavat kehoa ja poistavat nestettä tehokkaasti. Vaikka netin laihdutussiv ...

]]> Sun, 20 Feb 2011 18:34:43 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/laihdutus-kavellen---kavele-itsesi-laihaksi http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/laihdutus-kavellen---kavele-itsesi-laihaksi Kyllä vain, kävely on tehokas tapa laihduttaa itsensä solakaksi. Emme nyt kuitenkaan puhu puhtaasti kävelystä urheilu- tai kuntoilumuotona, vaan lähinnä kävelystä arkipäiväisenä askareena. Niille, joilla painoa on oikeasti kertynyt hieman liikaa vuosien varrella, kävely saattaa uinnin lisäksi olla se ainut hyvä tapa aloitta ...

]]> Mon, 14 Feb 2011 09:50:28 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/painoindeksi-ja-vyotaron-ymparysmitta-terveyden-mittareina http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/painoindeksi-ja-vyotaron-ymparysmitta-terveyden-mittareina Painoindeksi on erittäin yksinkertainen tapa ottaa selvää siitä, oletko ylipainoinen, normaalipainoinen vai alipainoinen. Painoindeksi ei kuitenkaan kerro koko totuutta tilanteestasi, vaan sitä voidaan käyttää ainoastaan osviittaa antavana lukuna.Painoindeksi ilmoitetaan painon ja pituuden suhteena seuraavasti: Paino jaetaan pituuden (metreinä) neli&oum ...

]]> Sat, 12 Feb 2011 11:01:24 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/iron-gym---tilaa-irongym-treenaustanko-suoraan-netista http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/iron-gym---tilaa-irongym-treenaustanko-suoraan-netista Huima Iron Gym Xtreme Platinum on loistava yläkropan lihaksien treenaamiseen tarkoitettu apuväline, jolla voit käyttää omaa painoasi vastuksena. Iron Gym -treenaustangolla voit vetää leukaa, tehdä vatsalihaksia, treenata hartioitasi ja käsivarsiasi sekä venytellä koko yläkroppaasi.Tuote soveltuu hyvin koko yläkropan treenaamiseen mon ...

]]> Mon, 07 Feb 2011 17:04:43 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/laihdutuslaakkeet---onko-laakkeista-apua-laihdutuksessa- http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/laihdutuslaakkeet---onko-laakkeista-apua-laihdutuksessa- Me emme suosittele laihdutuslääkkeiden käyttämistä, mikäli olet suhteellisen terve ja vain hieman ylipainoinen. Lääkkeet eivät ikinä saa olla laihdutuksen itse tarkoitus tai pääasiallinen painonpudotuskeino. Laihdutuslääkkeet voivat olla vain lääkärin määräämä apu painonpudotuksen vauhditt ...

]]> Mon, 07 Feb 2011 16:32:16 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/helmikuun-ale-fitnesstukussa- http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/helmikuun-ale-fitnesstukussa- Talven pimeisiin iltoihin on hyvä ottaa apua Fitnesstukun helmikuun alesta! Kampanjatuotteet ovat reilusti alennettuja. Jokaiselle löytyy varmasti jotakin, sillä tarjolla on niin kreatiinipaketteja, aminohappoja, heraproteiinia kuin massan- ja tehonlisääjiä. Laihduttajille löytyy myös omat alennustuotteensa!   DIET FREAK -kampanjapaketti! Täll& ...

]]> Sun, 06 Feb 2011 11:50:26 +0200 http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/voimaharjoittelu---mita-voimaharjoittelu-oikein-on- http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/voimaharjoittelu---mita-voimaharjoittelu-oikein-on- Voimaharjoittelu on jokaiselle tärkeä liikuntamuoto: Sen pitäisi kuulua niin nuorten kuin vanhojenkin treeniohjelmaan riippumatta tasosta, lajista ja tavoitteista. Voimaharjoittelulla voit lisätä lihasmassaa, kuluttaa kaloreita (polttaa siis rasvaa), voimistua ja parantaa kestävyyttäsi.Voimaharjoittelu ei kuitenkaan ole kaikille aina samanlaista. Kuntosalilla voi ...

]]> Sun, 06 Feb 2011 11:38:34 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/laihdutuspillerit-ilmaiseksi-netista http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/laihdutuspillerit-ilmaiseksi-netista Laihdutuspillerien ja muiden painonhallintatuotteiden historia yltää jo monen kymmenen vuoden taakse. Viime aikoina teknologinen kehitys on ollut erittäin nopeaa, jonka johdosta markkinoilla on yhä parempia laihdutus ja painonhallinta -tuotteita. Voit ostaa laidutuspillerit apteekista tai jopa ruokakaupoista nykyään. Kuitenkin tuotteilla on varsin suuria eroja, ja lai ...

]]> Sun, 16 Jan 2011 17:19:34 +0200 http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/power-balance-rannekkeet---huuhaata-vai-toimiva-tehostaja-treeneihin- http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/power-balance-rannekkeet---huuhaata-vai-toimiva-tehostaja-treeneihin- Kuten olemme viimeaikaisista uutisista saaneet lukea, Power Balance rannekkeiden valmistaja Austariassa on myöntänyt Gizmodo-julkaisulle sen olevan huuhaata. Valmistajan mukaan suorituskykyä urheilussa parantavan rannekkeen tehoa ei ole tieteellisesti todistettu.   "Jos ranneke lisää itseluottamusta edes osalla treenaajista, se on tehnyt enemmän kuin teht&aum ...

]]> Thu, 06 Jan 2011 15:54:12 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/laihdutusvinkit---vinkkeja-laihdutukseen http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/laihdutusvinkit---vinkkeja-laihdutukseen Laihdutus ei ole koskaan helppoa ja siksi tarjoammekin muutamia vinkkejä laihdutukseen. Turvallisinta on tietysti laihtua muuttamalla omia elämäntapoja terveellisempään suuntaan ja syödä pienempiä annoksia kerralla. Laihdutusvinkkimme auttavat sinua pudottamaan painoa vieläkin tehokkaammin, ilman, että joudut siitä itse kärsimää ...

]]> Tue, 04 Jan 2011 13:28:02 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/zma-lisaravinteena http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/zma-lisaravinteena ZMA (Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) on erinomainen lisäravinne, jota käyttävät niin kehonrakentajat kuin muutkin huippu-urheilijat. ZMA lisäravinteet sopivat kuitenkin hyvin niin aloittelevalle kotikuntoilijalle kuin pitkälle ehtineelle himotreenaajalle. Tavallisesti ZMA koostuu nimensä mukaisesti seuraavista osista ja määrist&au ...

]]> Mon, 03 Jan 2011 23:09:09 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/nopea-laihdutus http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/nopea-laihdutus Nopea laihdutus ei ole ratkaisu ongelmiisi, sillä pikadieetit eivät ole osa suurta elämänmuutosta. Nopeasti lähtevät kilot yleensä palaavat takaisin ja ottavat vielä kaveritkin mukaan. Luonnollisesti myös laihduttaminen onnistuu nopeasti, mutta tapahtuuko tämä oman terveyden kustannuksella?Suurin ongelma pikaisessa laihtumisessa on painon puto ...

]]> Mon, 03 Jan 2011 22:50:25 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/vuosi-2011--mita-se-tuo-tullessaan-kuntoilurintamalla- http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/vuosi-2011--mita-se-tuo-tullessaan-kuntoilurintamalla- Hyvää uutta vuotta 2011 kaikille vierailijoillemme! Tänä vuonna Kuntoilijat.net lähtee nousuun ja lupaamme teille, että artikkeleita alkaa ilmestymään tänne kiristyvää tahtia. Vuosi 2010 meni ylläpidollamme hieman suurempien projektien parissa ja ehti jokunen meistä valmistuakin. Nyt haluaisimme kuitenkin tietää, mitä ...

]]> Mon, 03 Jan 2011 17:53:09 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/liikuntasuositukset---hyotyliikunta-osaksi-arkea http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/liikuntasuositukset---hyotyliikunta-osaksi-arkea Milloin viimeksi kävelit töihin tai kauppaan? Niimpä, usein me otamme kuntoliikunnan vaatimukset huomioon laskuissamme, mutta entäs ihan tavallinen perusliikunta ja arkielämän aktiivisuus? Arki- ja hyötyliikunta koostuu kauppareissuista, rappusten nousemisesta, siivoamisesta, lumitöistä, yms. - ja se auttaa painonhallinnassa todella paljon. Hyötyli ...

]]> Wed, 27 Oct 2010 13:35:26 +0200 http://www.kuntoilijat.net/urheilulajit/jalkapalloilijan-kuntosaliohjelma---voimaharjoittelua-ja-aerobista http://www.kuntoilijat.net/urheilulajit/jalkapalloilijan-kuntosaliohjelma---voimaharjoittelua-ja-aerobista Jalkapallo on erittäin vaativa urheilulaji: Kenttä on iso, pelaaja joutuu juoksemaan paljon, peli kestää pitkään ja pelin tiimellyksessä joutuu tekemään paljon nopeita pyrähdyksiä ja suunnanmuutoksia.Tavallisesti pelaaja juoksee yhden pelin aikana jopa 8-12 kilometriä. Tästä vain 24 prosenttia kävellään, kun taas ...

]]> Wed, 27 Oct 2010 13:22:35 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/spirulina http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/spirulina Spirulina on tehokas sinilevien Cyanophyta-kaareen kuuluva rohdoskasvi, jota viljellään muun muassa Meksikossa, Thaimaassa ja Kaliforniassa. "Siniviherlevät ovat pieniä mikroleviä, jotka viihtyvät alkaalisessa ympäristössä. Tavallisesti spirulinaa tuotetaan trooppisilla alueilla altaissa, jossa veden pH on selvästi emäksisellä puolella ...

]]> Sun, 04 Jul 2010 18:29:40 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/bcaa---haaraketjuiset-aminohapot http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/bcaa---haaraketjuiset-aminohapot BCAA-tuotteet (branched-chain amino acids) eli tutummin haaraketjuiset aminohapot stimuloivat lihaskasvua, ylläpitävät lihasmassaa laihdutettaessa, parantavat kestävyyttä ja nopeuttavat palautumista.Laajat urheilulääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että haaraketjuiset aminohapot parantavat suorituskykyä ja vähentävät hapen kulutusta ...

]]> Mon, 21 Jun 2010 23:11:14 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/testosteroniboosterit http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/testosteroniboosterit Kuten kaikki tietävät, on testosteronitasojen nostaminen eduksi kaikille urheilijoille. Tätä varten on kehitetty erityisiä testosteroniboostereita, jotka pyrkivät luonnollisella tavalla lisäämään kehon omaa testosteronin tuotantoa. Ikävä kyllä lääkeaineiden käytöstä saattaa syntyä ikäviä sivuva ...

]]> Fri, 18 Jun 2010 13:43:10 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/rasvanpolttajat http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/rasvanpolttajat Rasvanpolttajia on tarjolla satoja erilaisia. Kaiken informaation ja mainonnan seasta on vaikeaa bongata ne oikeasti toimivat rasvanpolttajat. Kuntoiljat.net onkin päättänyt ottaa selvää ja etsiä sinun puolestasi tehokkaimmat tuotteet. Monet erilaiset tuotteet toimivat rasvanpolttajina. Voit tutustua kaikkiin esimerkiksi seuraavasta linkistä: Fitnesstukku » ...

]]> Thu, 17 Jun 2010 14:28:16 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/l-arginiini http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/l-arginiini L-arginiini on aminohappo, jota ihmiskroppa tarvitsee typpioksidin (NO) tuottamiseksi. Typpioksidi saa aikaan pienten verisuonten laajenemisen ja siten parastaa mm. lihasten verenkiertoa, auttaa sukupuolitoiminnassa ja lievittää verenpainetta. Keho käyttää l-arginiinia myös hyödyntäessään kreatiinia. Arginiinia onkin useissa NO-tuotteissa, joissa s ...

]]> Tue, 15 Jun 2010 14:52:57 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/mita-laihduttajat-voivat-oppia-kehonrakentajilta- http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/mita-laihduttajat-voivat-oppia-kehonrakentajilta- On selvää, että laihdutus ja kehonrakennus eroavat toisistaan usealla tavalla - ainakin, jos kysytään tavalliselta kadunmieheltä. Matti Meikäläiset ovat kuitenkin erehtyneet pahan kerran, sillä laihduttajat voivat oppia kehonrakentajilta erittäin paljon! Mitä kehonrakennus on? "Bodauksella" eli kehonrakennuksella tarkoitetaan puhekieless&aum ...

]]> Fri, 11 Jun 2010 13:56:01 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/rantakuntoon-kesaksi http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/rantakuntoon-kesaksi Kesä on jo ollut jonkin aikaa aluillaan, ja ilmat lämpenevät taas huomattavasti välillä. Himottaisiko sinua lähteä rannalle, mutta häpeät alavatsassa roikkuvaa uimarengasta. Vielä on hyvin aikaa ehtiä parantamaan rantakuntoa kesäksi. Massiivinen nopea laihdutus ei välttämättä ole paras tapa päästä ranta ...

]]> Fri, 11 Jun 2010 10:40:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/beeta-alaniini http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/beeta-alaniini Beta-alaniini on karnosiini-valkuaisaineen aktivaattorina toimiva aminohappo, joka vaikuttaa energiatasoihin ja lihaskestävyyteen. Beeta-alaniini on kreatiinin jälkeen tutkituin lisäravinne, vaikka se onkin varsin uusi tuote markkinoilla. Teoriat beeta-alaniinin taustalla ovat kuitenkin vahvoja ja todisteita aineen toimivuudesta on saatu erittäin paljon. Se on ainoa luonnossa e ...

]]> Wed, 09 Jun 2010 14:46:01 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/kreatiini http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/kreatiini Kreatiini on eräs parhaista lisäravinteista: Sen hinta-hyötysuhde on erinomainen, tulokset voi tuntea jo muutaman päivän sisällä ja suorituskyky paranee varmasti. Kreatiini onkin suosituin ja tehokkain lisäravinne kautta aikojen. Sen hyödyt ovat kiistattomat ja haittavaikutukset minimaaliset.Kreatiini eli kreatiinimonohydraatti (metyyliguanidiinietikkah ...

]]> Tue, 08 Jun 2010 14:14:48 +0200 http://www.kuntoilijat.net/videot/tyonnon-oikea-tekniikka-ja-treenaaminen http://www.kuntoilijat.net/videot/tyonnon-oikea-tekniikka-ja-treenaaminen Työntö on toinen laji painonnostokilpailussa. Siinä nostetaan isoimmat painot ja ratkaistaan sijat. Moni suurmestari painonnostossa on ollut erityisen hyvä työntäjä, kuten muun muassa Vasilij Alexejev, Andrey Chemerkin sekä Hossein Reza Zadeh.   Työntö on vaikea hallita täydellisesti ja vaatii paljon harjoittelua. Alta lö ...

]]> Sun, 30 May 2010 09:48:50 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/kuinka-voittaa-kadenvaannossa http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/kuinka-voittaa-kadenvaannossa Ei ole mitään nöyryyttävämpää isojen äijien kesken kuin hävitä kädenväännössä strutsinkaulaiselle pikkupojalle, joka on kuitenkin selkeästi parempi kädenväännössä. Dave DeVoto, Wolrd Arm Wrestling Federationin entinen varapuheenjohtaja selittää, kuinka pienikin mies voi voittaa kä ...

]]> Fri, 28 May 2010 09:36:16 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/vitamiinit---perusteet-aloittelijalle http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/vitamiinit---perusteet-aloittelijalle Ihmiskroppa tarvitsee vitamiineja toimiakseen kunnolla. Jokaisella vitamiinilla on lisäksi oma tehtävänsä, joten jokaista tarvitaan pienissä määrissä. Aikasemmin vitamiinien puutostilat ovat olleet erittäin yleisiä ja ne ovat usein johtaneet eliniän lyhenemiseen. Nykyään puutostilat ovat harvinaistuneet, mutta silti nykyisestä k ...

]]> Thu, 27 May 2010 12:33:23 +0200 http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/7-myyttia-treenauksesta http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/7-myyttia-treenauksesta Mahtaakohan millään muulla alalla olla näin paljon erilaisia myyttejä? Treenauksesta kuulee kotitohtoreiden esittämiä ajatuksia - mihin tahansa menetkin. Nyt tarkoituksenamme olisi kumota muutama yleinen ja syvälle juurtunut myytti treenauksesta. 1. Naisten pitää treenata eri tavalla kuin miesten Olisi mielenkiintoista joskus tavata se henkilö, j ...

]]> Wed, 26 May 2010 07:47:14 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/ruokahalu---miten-keho-saatelee-ruokahalua- http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/ruokahalu---miten-keho-saatelee-ruokahalua- Nälkä olisi kiva saada katoamaan yhtä nopeasti kuin se tuleekin. Jotkut yrittävät karkottaa ruokahalua pillereillä - toiset liikunnalla. Ruokahalun säätely on kuitenkin hyvin monen asian summa. Tässä artikkelissa kerromme, miten kroppasi säätelee ruokahaluasi.Pelkkä ruoka tai ruokavalio ei ole ainoa ruokahalua selittävä tek ...

]]> Sat, 23 Jan 2010 16:22:49 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/laihdutus http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/laihdutus Laihdutus on tietoista toimintaa painon vähentämiseksi. Tarve laihdutukselle saattaa syntyä terveydellisistä tai sosiaalisista ongelmista, joita ylipainoisuus ja liikalihavuus usein aiheuttavat. Tilastot osoittavatkin, että normaalin painoindeksin omaavilla henkilöillä elinvuosia ja ihmissuhteita kertyy merkittävästi enemmän kuin ylipainoisilla.Lai ...

]]> Sun, 10 Jan 2010 19:38:39 +0200 http://www.kuntoilijat.net/videot/pystypunnerrus-video--kuinka-pystypunnerrus-tehdaan-oikein http://www.kuntoilijat.net/videot/pystypunnerrus-video--kuinka-pystypunnerrus-tehdaan-oikein Pystypunnerrys on loistava liike olkapäiden vahvistamiseen. Pystypunnerrusta voit tehdä joko suoralla levytangolla tai käsipainoilla. Liike voidaan tehdä joko seisaaltaan tai penkillä istuen.   Wikipedian tietojen mukaan: Niskantakaapunnerrus tai pystypunnerrus niskan takaa on tunnettu olkapäiden harjoittamiseen tarkoitettu lihaskuntoliike. Niskantakaap ...

]]> Thu, 07 Jan 2010 17:30:23 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/hiilihydraatit http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/hiilihydraatit   Hiilihydraatit ovat tärkeä osa ihmisen ravitsemusta. Lähteitä hiilihydraatille ovat muun muassa sokerit, hedelmät, vihannekset, kasvit, viljat ja marjat. Lisäksi linssit ja palkokasvit sisältävät hiilihydraatteja. Myös kuidut ovat hiilihydraatteja, mutta niiden sisältämä energiamäärä on todella olematon.   ...

]]> Mon, 28 Dec 2009 14:42:19 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/zone-dieetti http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/zone-dieetti Olet varmasti kuullut jo paljon Zone-dieetistä. Zonesta on niin paljon puhetta, marinaa, kehuja, risuja ja ruusuja, että et ole voinut välttyä kaikelta tältä. Tässä artikkelissa me käymmekin läpi Zone-dieetin perusperiaatteet ja toimintatavat.   Ensinnäkin, Zone ei ole mikään ihmedieetti. Ihmedieettejä ei nimittäin o ...

]]> Sun, 20 Dec 2009 20:02:20 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/energiankulutus-on-yksilollista http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/energiankulutus-on-yksilollista Meillä jokaisella on yksilöllinen energiankulutus. Energiankulutukseen vaikuttavat esimerkiksi paino sekä lihasmassan osuus kokonaispainostasi. Internet on pullollaan kaikenlaisia energiankulutuslaskureita. Niiden arvioit kuitenkin perustuvat pitkälti niin sanottuihin kansallisiin keskiarvoihin tai johonkin tiettyyn ennalta määritettyyn kehonkoostumukseen.   Si ...

]]> Tue, 15 Dec 2009 16:35:10 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/7-hyvan-ruokavalion-tunnusmerkkia http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/7-hyvan-ruokavalion-tunnusmerkkia Olet varmasti törmännyt mitä kummallisimpiin dieetteihin. Kyllä vain, niin olen minäkin - ja aina pohdin, että mitenköhän nämä dieetit oikeasti muka toimivat. "Onko tämänkin ihmedieetin kehittäjällä ollut oikeasti tietoutta asiasta?" ja "Mitenköhän voisin tunnistaa toimivat dieetit ja erottaa ne niistä, jotka ...

]]> Thu, 10 Dec 2009 13:27:57 +0200 http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/kuntosaliopas-aloittelijoille http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/kuntosaliopas-aloittelijoille Olimmepa sitten miten isoja, vahvoja, nopeita, kestäviä tai esteettisiä vain, olemme kaikki joskus aloittaneet pohjalta. Olipa ihminen kuinka viisas ja tietäväinen tahansa, on hänkin joskus aloittanut lukemalla aloittelijan oppaita - ja siksi sinä olet nyt täällä! Lukemalla meidän kirjoittamamme aloittelijan kuntosalioppaan, ymmärrät ...

]]> Sat, 05 Dec 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/urheilulajit/jaakiekkoilijan-voimaharjoittelu http://www.kuntoilijat.net/urheilulajit/jaakiekkoilijan-voimaharjoittelu Jääkiekkoilijoilla ei tyypillisesti pitkiä loma-aikoja ole ainakaan huipputasolla. Voimaharjoittelukin on toisilla jääkiekkoilijoilla kausiluontoista, toisilla ohjattua ja toisilla omatoimista painojen nostelua. Kauden jälkeen "lomaillessakin" on syytä pitää huolta lihaskunnosta, jotta vastaavien tulosten ja voimatasojen saavuttaminen olisi helpompaa. ...

]]> Mon, 30 Nov 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/vahahiilihydraattinen-ruokavalio---vhh-ruokavalion-perusteet http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/vahahiilihydraattinen-ruokavalio---vhh-ruokavalion-perusteet Olet varmasti kuullut vähähiilihydraattisesta eli VHH-ruokavaliosta. Kuten nimikin jo kertoo, tulisi tätä ruokavaliota noudattavan syödä hiilihydraatteja hyvin rajoitetusti. Hiilihydraattien vähäisempi saanti korvataan usein rasvalla - etenkin hyvällä rasvalla, mutta myös proteiinin saantia tulisi useimmissa tapauksissa lisätä reippaasti. Me olemme kaikki yksilöitä, joten juuri sinu ...

]]> Tue, 24 Nov 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/videot/penkkipunnerrus---mark-rippetoe-ohjeistaa-loistavasti http://www.kuntoilijat.net/videot/penkkipunnerrus---mark-rippetoe-ohjeistaa-loistavasti Penkkipunnerrus on useimmille treenaajille kaikkein mieluisin liike. Sillä voidaan rakentaa yläkroppaan mukavasti massaa, se ei nosta sykettä, se on helppo suorittaa ja kaikki ovat kiinnostuneista vain penkkituloksestasi. Mielestämme penkkipunnerrus on yliarvostetuin liike. Maastavedot, kyykyt, leuat ja muut vastaavat ovat kokonaisuuden kannalta tärkeämpiä. Tarjoamme kuitenkin kaikille inno ...

]]> Thu, 19 Nov 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/videot/mark-rippetoen---intro-to-the-squat-- http://www.kuntoilijat.net/videot/mark-rippetoen---intro-to-the-squat-- Liikkeiden kuninkaanakin tunnettu takakyykky on vaikea oppia kunnolla. Tekniikka vaatii harjoittelua. Tässä kuuluisa Mark Rippetoe lähteekin tutustuttamaan sinua takakyykyn saloihin. ...

]]> Fri, 06 Nov 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/palautusjuomat---mihin-palautusjuomia-tarvitaan- http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/palautusjuomat---mihin-palautusjuomia-tarvitaan- Jo pitkään ollaan urheilumaailmassa ymmärretty riittävän tankkauksen tärkeys. Palautusjuomat ovat tähän erinomaisia. Eritoten kehonrakentajat ja voimailijat ovat ymmärtäneet proteiinien tärkeyden, muiden - erityisesti kestävyysurheilijoiden - keskittyessä "virheellisesti" vain hiilihydraatteihin ja hiilihydraattiravitsemukseen. Runsa ...

]]> Sun, 06 Sep 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/tarpeelliset-rasvahapot---keskustelua-omega-3-ista--ja-cla-sta- http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/tarpeelliset-rasvahapot---keskustelua-omega-3-ista--ja-cla-sta- Usein kysytään, mikä on se yksi ja ainoa TÄRKEIN lisäravinne. Mitä lisäravinteita minun pitää käyttää ja mikä niistä on tärkein? No tässä artikkelissa on vastaus teille: Kalanmaksaöljy, kalaöljykapselit tai vastaavat omega-3 -lisät. Kaikki touhottavat proteiinilisistä ja palautusjuomista. Totta ...

]]> Fri, 04 Sep 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/ylikunto http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/ylikunto Niin paljon keskustelua herättänyt ylikunto on aihe, jolta kukaan kovaa treenaava ei voi välttyä. Se jakaa mielipiteet ja herättää keskustelua. Se naurattaa, vihastuttaa ja ihastuttaa - mutta mistä oikeasti on kyse?Wikipedian yksinkertaisen toteaman mukaan "ylikunto tai ylirasitus tarkoittaa sitä, että elimistöä on rasitettu enemmän, kuin mistä sillä on mahdollisuudet palautua". T? ...

]]> Fri, 28 Aug 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/ravitsemuksen-perusteet--valttamattomat-rasvat---aminot http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/ravitsemuksen-perusteet--valttamattomat-rasvat---aminot Tiedätkö mikä on minun mielestäni mielenkiintoista kaikessa tässä ravintokeskustelussa? Se, miten ihmiset uskovat kaiken mitä heille tuputetaan. Kuinka moni teistäkin mahtaa vielä miettiä ruokapyramideja tai lautasmalleja? Tunnistitko itsesi? Ihmetteletkö miksi paasaan tällaisesta asiasta? - No sitten tämä artikkeli todellakin o ...

]]> Fri, 28 Aug 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/saarna-perusliikkeiden-puolesta http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/saarna-perusliikkeiden-puolesta Älkää missään nimessä ottako itseenne, mikäli tunnette piston sydämessänne lukiessanne tätä artikkelia. Minä puhun aina raskaiden perusliikkeiden puolesta ja kovaan ääneen, mutta toki kuntosalien erilaisilla laitteilakin voi saada mukavia ja näkyviä tuloksia aikaiseksi. Etenkin kovalla volyymilla yksittäisiä ...

]]> Fri, 28 Aug 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/--mita-kropassa-tapahtuu-kun----- http://www.kuntoilijat.net/voimaharjoittelu/--mita-kropassa-tapahtuu-kun----- - Käyn salilla ja nostan painoja Miten kehoni siis reagoi tuohon raskaaseen raadantaan. Mitä oikeasti tapahtuu kun se paino nousee kyykystä jälleen kerran? Tässä nopeasti perusteet: 1. MindGames - kaikki alkaa pääsi sisältä Valmistaudut suoritukseen. Tiedät, että se tulee olemaan raskasta. Tiedät, että joudut antamaan kaikkes ...

]]> Fri, 28 Aug 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/menestyksen-avaimet--7-suurta-salaisuutta http://www.kuntoilijat.net/kuntoilu/menestyksen-avaimet--7-suurta-salaisuutta Olet elämässäsi viettänyt salilla tuhansia ja tuhansia tunteja? Viiko- ja päivärytmisi, samoin kuin ruokavaliosi, on pyhitetty menestymiselle ja kehitykselle. Haluat saavuttaa paljon, mutta jokin mättää. Missä vika? Mitä tehdä? Jaamme nyt kanssanne 7 kovaa salaisuutta, joilla todellisia mestareita leivotaan. #1 - Aseta tavoitteet korkealla, mutta pidä ne omana tietonasi Teille saatt ...

]]> Fri, 28 Aug 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/dieetit-ja-laihdutus---yleinen-katsaus http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/dieetit-ja-laihdutus---yleinen-katsaus Mitä sinulla tulee ensimmäisenä mieleen sanasta dieetti? Hampaiden kiristelyä, salaatinlehtiä ja kaamea nälkä? Kenties, mutta dieettien perusajatuksena noin pohjimmiltaan on muuttaa ruokavaliota niin, että paino lähtee putoamaan.Entäs sitten laihdutus? Onko se terminä erilainen, tuleeko siihen yhdistettyä jotain muita asioita kuin dieette ...

]]> Fri, 28 Aug 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/kahvi---ystava-vai-vihollinen- http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/kahvi---ystava-vai-vihollinen- Niin paljon keskustelua herättänyt kahvi on kirjaimellisesti lähes kaikkien huulilla. Emmehän me turhaan ole maailman eniten kahvia (per asukas) kuluttava kansa. Lienemmekö edelleenkin ainoa maa, jossa lainsäädännössä on määritelty KAHVItauot? Kahvi 101 Kahvi ei sisällä mitään tärkeitä vitamiineja, kivenn& ...

]]> Fri, 28 Aug 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/7-neuvoa--joilla-pidat-rasvaprosentin-alhaalla http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/7-neuvoa--joilla-pidat-rasvaprosentin-alhaalla Artikkeleita laihdutuksesta, rasvan polttamisesta ja lihasten kasvattamisesta on jo tarpeeksi. Todellakin tarpeeksi - mutta jotain puuttuu. Jotain tärkeää. Nimittäin keskustelu saavutettujen tavoitteiden pitämisestä. Jojo-laihdutus on varmasti monelle tuttua touhua - mutta siitä päästään eroon tänään! Lukemalla läpi meid&au ...

]]> Fri, 28 Aug 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/kuinka-tapahtuu-hiilihydraattien-vahentaminen-terveellisesti-ja-oikein- http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/kuinka-tapahtuu-hiilihydraattien-vahentaminen-terveellisesti-ja-oikein- Koska vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat päivän kuuma puheenaihe, olemme mekin päättäneet lisätä oman mausteemme tähän soppaan. Tavoitteellisina kuntoilijoina myös meillä Kuntoilijat.netissä on kokemusta VHH-ruokavalioista - ja olemme myös valmiita kokemuksemme tarvittaessa jakamaan teidän kanssanne! Foorumeita ja ...

]]> Fri, 28 Aug 2009 00:00:00 +0200 http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/syita-laihdutuksen-epaonnistumiseen http://www.kuntoilijat.net/laihduttaminen/syita-laihdutuksen-epaonnistumiseen Perinteisesti ihmiset syyttävät epäonnistumisestaan omaa motivaatiotaan tai vaikka geenejään. On sitä tullut kuultua jos jonkinlaista selitystä - osa fiksuja, osa täysin hatusta vedettyjä. Nyt olemmekin päättäneet listata teille 5 syytä, miksi kropan muutosprosessin onnistuminen saattaa sinulla olla niin vaikeaa. Tutkippa omia ajatuk ...

]]> Fri, 28 Aug 2009 00:00:00 +0200