Luotu:
6.1.2011 02:27:41

Penkkipunnerrus 175%

PäivämääräTulos
2010-01-01150

Tavoitteena siis tänä vuonna olisi tarkoitus tiputtaa paino takaisin sinne 90 kieppeille (tällä hetkellä 94 about, pahimmillaan ollut 98 viime vuoden lopussa ja "parhaimmillaan" muutama kesä sitten 86 tällä varrella...).

Lisänä tuohon ajattelin, että tänä vuonna menisi 175% omasta painosta penkissä eli sen pitäisi heitellä 155-160 kilon kieppeillä. Tällä hetkellä tuo 150kg menee suht kepeästi, mutta suurempia rautoja en tankoon uskaltanut iskeä. 150 meni vieläpä 4x10 kauden päätteeksi, ilman voimaan painottuvaa treeniä tai piikkausta.

Katsellaan vuoden mittaan miten etenee!

28.12.2011 15:22:50
anonyymi

That's a sharp way of thiknnig about it.

29.12.2011 10:20:49
anonyymi

JRZ1AD tdgianrdvutl

29.12.2011 14:52:45
anonyymi

wQf9Zs , [url=http://zniirpryjwez.com/]zniirpryjwez[/url], [link=http://ixgbzkowqcrt.com/]ixgbzkowqcrt[/link], http://wbqbybofwokc.com/

31.12.2011 12:05:53
anonyymi

6kqztX rszhncjkruac

31.12.2011 17:19:03
anonyymi

WG3Njk , [url=http://kmzjuaesoyap.com/]kmzjuaesoyap[/url], [link=http://zwzdympcvrar.com/]zwzdympcvrar[/link], http://oshzsvgoxsiq.com/


Anonyymi

Späm-esto

Kirjoita kuvassa näkemäsi numero alla olevaan kenttään. Tällä pyrimme estämään mahdollisen roskapostin ja spämmin.

Tavoitteet » jtoivonen

jtoivonenProfiili: jtoivonen

Ikää alkaa tällä pojanklopilla olla jo alun toistakymmentä. Reiluun pariin kymppiin mahtuu sitten muutamakin eri urheilulaji. Tosin en ole niitä ihan samanlaista katrasta kerännyt kuin tuo Mapy.

Omaan repertuaariini ovat ajan mittaan kuuluneet muun muassa jalkapallo ja lentopallo, sekä vapaamuotoisemmin sulkapalloa, pyöräilyä ja yleisurheilua. Muutaman itsepuolustuskurssinkin olen käynyt läpäisemässä ja pääosin voimankäytön parissa vietin myös kokonaisen vuoden intissä.

Tällä hetkellä aika menee pääasiassa punttisalilla ja lenkkipolulla. Eritoten intervallit ja vauhtikestävyyslenkit ovat olleet pravuurini (- tai ehkäpä en vain jaksa sitten pariakymmentä minuuttia pidempään juosta! ;))

Punttia tulee harrasteltua se 2-6 kertaa viikossa, riippuen täysin jaosta, treenikaudesta ja oman kropan reaktioista. Joskus veivataan pitkää pumppia ja toisinaan otetaan kovia ykkösiä, kakkosia ja kolmosia. Kaikki on suhteellista ja omaa kroppaa pitää kuunnella.

Tulen myös luultavasti olemaan se aktiivisin osapuoli tällä sivustolla, joten minuun saa reippaasti ottaa yhteyttä, jos huolia ja murheita ilmaantuu! :)



Ystävällisin terveisin,

JToivonen

Käyttäjien tavoitteet