sotilaspenkki
"viikonlopun saldo, Tanhuvaaran urheiluopistossa. sotilaspenkki tällä hetkellä about 25 toistoa, ikävä kyllä tuntuu, että voimataso kärsii. nyt mennään näillä, kisat kesäkuun 10 Latvia. viisi..."
uusi ohjelma ylikunnon jälkeen...
"kaksi viikkoa tuli kärvisteltyä pikkupainoilla ja kiertoharjoitteluperiaatteella, kävelyä ja jumppaa niin, ettei sykkeet nousseet ( tuli lämmin, muttei hengästynyt ) nyt pari viikkoa tehot on about 50 - 60 % toisinsanoen..."
kiertoharjoittelua
"tänään kiertoharjoittelua niin, että syke pysyy about 100 lyöntiä. tulee lämmin, mutta ei hengästy. kaikki lihakset läpi 2 kertaa ja toistot isoille lihaksille 50 ja pienille 20 - 30 järjellä. toisinsanoen..."
syketreeniä 50 % maksimista
"Tänään olisi tarkoitus kävellä rauhallisesti, toisinsanoen sykkeet alhaalla ja semmonen 8 - 10 km tavoite olisi, että syke olisi sielä 80 / 90 lyöntiä. päälle rauhallista venyttelyä. nyt pitäisi..."
Ylikunto
"menneenä viikonloppuna tulin treenatessa lopputulokseen, että on mennyt vähän överiksi. toisinsanoen hiukan ylikunnossa ja tulokset alkaneet tippua. nyt sitten pyritään pitämään sykkeet 50 % maksimissaan..."
Profiili: