23.3.2011

sotilaspenkki

"viikonlopun saldo, Tanhuvaaran urheiluopistossa. sotilaspenkki tällä hetkellä about 25 toistoa, ikävä kyllä tuntuu, että voimataso kärsii. nyt mennään näillä, kisat kesäkuun 10 Latvia. viisi..."

Lue merkintä »

7.3.2011

uusi ohjelma ylikunnon jälkeen...

"kaksi viikkoa tuli kärvisteltyä pikkupainoilla ja kiertoharjoitteluperiaatteella, kävelyä ja jumppaa niin, ettei sykkeet nousseet ( tuli lämmin, muttei hengästynyt ) nyt pari viikkoa tehot on about 50 - 60 % toisinsanoen..."

Lue merkintä »

23.2.2011

kiertoharjoittelua

"tänään kiertoharjoittelua niin, että syke pysyy about 100 lyöntiä. tulee lämmin, mutta ei hengästy. kaikki lihakset läpi 2 kertaa ja toistot isoille lihaksille 50 ja pienille 20 - 30 järjellä. toisinsanoen..."

Lue merkintä »

22.2.2011

syketreeniä 50 % maksimista

"Tänään olisi tarkoitus kävellä rauhallisesti, toisinsanoen sykkeet alhaalla ja semmonen 8 - 10 km tavoite olisi, että syke olisi sielä 80 / 90 lyöntiä. päälle rauhallista venyttelyä. nyt pitäisi..."

Lue merkintä »

22.2.2011

Ylikunto

"menneenä viikonloppuna tulin treenatessa lopputulokseen, että on mennyt vähän överiksi. toisinsanoen hiukan ylikunnossa ja tulokset alkaneet tippua. nyt sitten pyritään pitämään sykkeet 50 % maksimissaan..."

Lue merkintä »

Treenipäiväkirja » ivar64

ivar64Profiili: ivar64

Hallitse treenipäiväkirjaa

» Lisää merkintä
» Oma treenipäiväkirja