23.2.2011

kiertoharjoittelua

tänään kiertoharjoittelua niin, että syke pysyy about 100 lyöntiä. tulee lämmin, mutta ei hengästy. kaikki lihakset läpi 2 kertaa ja toistot isoille lihaksille 50 ja pienille 20 - 30 järjellä. toisinsanoen olkapäitä yms. lihaksia ei kannata rasittaa pitkillä toistoilla ylikunnossa. treenin jälkeen olo hyvä ja pumppi päällä. aamulla kunnon tankkaus ja treenin jälkeen samoin. päivän mittaan ruokailua 5 - 6 krt pieniä annoksia niin, ettei nälän tunnetta tulee missään vaiheessa. huomenna ohjausta ja venyttelyä. perjantaina kierto uusiksi ja viikonloppuna venyttelyä...

24.2.2011 09:17:19
ivar64

vaikka yrittää ottaa kuinka varovasti, niin paikat on eilisestä kipeät. tosin sarjat oli pitkiä ja siten varmaan maitohapot vähän jylläs. tänään siis koirien kanssa löntystelyä ja päälle venyttely. toisaalta toi löntystely on vähän niin ja näin kun ulkona on -20 niin jos kävelee hissukseen niin täytyy olla niin paljon päällä, että helpommin pääsee pyörimällä eteenpäin ja jos heittää vähän kevyemmän setin päälle niin sitten mennään sykkeet 130. voi kun on vaikeaa...

Treenipäiväkirja » ivar64

ivar64Profiili: ivar64

Hallitse treenipäiväkirjaa

» Lisää merkintä
» Oma treenipäiväkirja