7.3.2011

uusi ohjelma ylikunnon jälkeen...

kaksi viikkoa tuli kärvisteltyä pikkupainoilla ja kiertoharjoitteluperiaatteella, kävelyä ja jumppaa niin, ettei sykkeet nousseet ( tuli lämmin, muttei hengästynyt ) nyt pari viikkoa tehot on about 50 - 60 % toisinsanoen kestävyysvoimaa, kun toistot on 15 - 25 x 5. vielä tämä viikko tolla periaatteella ja ens viikko palauttavaa, seuraava viikko 50 - 60 % ja sitten aletaan räjäyttää pottia. tosin tähtäin on kesäkuulle sotilaspenkkiin, joten ohjelma on rakennettu niin, että huippukunnon pitäis ajoittua kesäkuulle. tavoite olisi 30 - 35 toistoa. saa nähdä onko kaikki lukemani ja tutkimani tieto ihan ha......a, kun olen joutunut kyseinalaistamaan koko treenihistoriani ja laittamaan kaiken uusiksi. noh ehkä vanhakin koira oppii uusia temppuja : )

Treenipäiväkirja » ivar64

ivar64Profiili: ivar64

Hallitse treenipäiväkirjaa

» Lisää merkintä
» Oma treenipäiväkirja