29.8.2011

Tänään luvassa

"Tänään olisi viikon lepotauon ja matkailun jälkeen tarkoitus lähteä kohti Kehityksen kerhotaloa ja ottaa oikein kunnon treenit tähän alkuun. Voi olla että kroppa tarvitsee pientä totuttelua ennen täydellistä..."

Lue merkintä »

28.8.2011

Uuden alkua

"Nyt olisi tarkoitus taas lähteä kehittämään tätäkin nettisivustoa ja samalla ottaa uusi ote laihdutukseen. Viime viikko meni lomaillessa, ja nyt otetaan sitten ne viimeiset 3-5 kiloa rasvaa pois! :)"

Lue merkintä »

22.3.2011

Paino putoaa, mutta koska alkavat juoksutreenit?

"Huhhuh, tulipa taas taukoa kirjoitteluun, vaikka ei ollut tarkoitus! Treenailtua on tullut tasaista tahtia taas. Ja käytiin tyttiksellekin ostamassa uudet juoksukengät, hienot Asicsit! :) Mä olen saanut painoa alas noista joulun hirmupainoista..."

Lue merkintä »

9.3.2011

Taukoa nyt pari päivää

"Nyt koulujuttuijen ja muiden aikataulujen takia treeniin tulee taukoa muutamia päivä, mutta salille päästään palailemaan jo perjantaina! Ei siis hätää, tässä välissä syödään..."

Lue merkintä »

8.3.2011

Tehokas setti salia ja kunnon venyttely päälle

"Eiliseen treeniin sisältyi KP vinopenkkiä, hauista alataljassa, pekdekkiä, vatsarutistuksia laitteessa, pohkeet seisten, soutua alataljassa ja ojentajat ylätaljassa. Päälle vielä noin 30 minuutin todella hyvät venyttelyt...."

Lue merkintä »

5.3.2011

Laskettelua, salia ja saunomista

"Eilen meni 3-4 tuntia Meri-Teijossa lasketellessa. Pitkästä aikaa oli kiva päästä suksille. Naama hiukan kärsi kylmästä, mutta onneksi makkarat maistuivat hyviltä ja tyttis näytti snoukkaillessaankin ihanalta..."

Lue merkintä »

28.2.2011

Koko kroppa kerralla

"Tänään pitäis lähteä vetämään koko kroppa kerralla. Ikävä kyllä sillä salilla jonne tänään suuntaan ei ole ollenkaan mahdollisuutta kyykkäämiseen, joten taitaa sitten..."

Lue merkintä »

20.2.2011

Cheattipäivän jälkeinen turhautuminen?

"Eilen oli sitten ensimmäinen virallinen "cheattipäivä" tai oikeastaan pelkkä iltahan se vain oli... Eli kun ollaan parissa viikossa tiputettu useita kiloja niin annettiin kropalle ja mielelle yksi ilta aikaa hieman levähtää..."

Lue merkintä »

18.2.2011

Paino putoaa ja treenit jatkuvat

"Ja paino on nyt alimmillaan yli vuoteen. Iloinen yllätys siis odotti kun aamulla astuin vaa'alle. Nyt myös olen alkanut heräilemään ajoissa (ennen 10:tä ;D) enkä nuku enää päivittäin sinne 12 asti...."

Lue merkintä »

14.2.2011

Kesäkunto 2011 - tilannepäivitys

"Loistavaa huomenta ja hauskaa helmikuuta kaikille! Tänää on siinä mielessä hieno päivä, että nyt on jo "pahimmista" ajoista päästy tässä kesäkuntoprojektissa yli ja paino on tippunut melkoista..."

Lue merkintä »

6.2.2011

Treenimusaa ja aggressiot kuntoon

"Nyt aggrot päället tällä: http://www.youtube.com/watch?v=e4KWoZyHeQw   Ja sitten salille painimaan maastaveto-ongelmian kanssa."

Lue merkintä »

3.2.2011

Penkkipunnerus takkusi

" Penkki 4x60,80,100,120,125,130kg Vinopenkki vapaalla tangolla 4x8x60kg Hauiskääntö EZ-tangolla 3x8x47,5kg Skullcrusher EZ-tangolla 3x10x47,5kg Hauisten pumppailua 12kg käsipainoilla Selän pumppailua ylätaljassa Hyppynarulla..."

Lue merkintä »

2.2.2011

Onnistuneet treenit eilen, tänään uutta tiedossa

"Käytiin taas tyttiksen kanssa eilen Kehityksella treenailemassa. Hieman käy kateeksi kun parmepi puolisko kehittyy kaikissa liikkeissä huimaa tahtia, mutta itse rämmin vielä vuoden vanhoissa tuloksissa ;D No kyykkyyn saatiin..."

Lue merkintä »

31.1.2011

Yläkroppaa "kuntosalilla"

"Tänään täytyykin sitten suunnata taas oikealle KUNTOSALILLE - ei siis Kehitykselle hikoilemaan asbestin ja pölyn keskelle - vaan ihka-aidolle kuntosalille! ;) Postaan sitten tarkemmin treenistä myöhemmin :D   Muuten..."

Lue merkintä »

16.1.2011

Yläkroppa ja saunomista

"Tulipa pitkästä aikaa reenailtua yläkroppaa oikeen paikallisen uimahallin salilla. Se mitä tuolla omalla HC-salilla jää kaipailemaan on ilman muuta pek dekki ja sellainen uimahallilta onneksi löytyy. Pistin vähän..."

Lue merkintä »

13.1.2011

Hese-ateria laihiksella?

"On se jumapliut ku tekee mieli hampurilaista. Aikamoista... Ja mä annan vieläpä ittelleni luvan ottaa yhen Hesen kerrosaterian vaikka laihdutuskuuri on päällänsä. Se on se mukavat 850 kaloria... Ja ajattelin ahtaa sen..."

Lue merkintä »

12.1.2011

Yläkroppaa tiuhaan tahtiin

"Tällä kertaa salilla oli taas hieman populaa ja meillä oli hieman tiiviimpi treeni: Penkissä mentiin kutosina 105, 115, 120, 115kg, päälle vedettiin hauiskääntöä, pystypunnerrusta ja ojentajia ylätaljassa...."

Lue merkintä »

11.1.2011

Maastavetoa ja reidenojennuksia

"Tervehdys Suomen bodarikansa!   Eilen oli taas vuorossa "jalkapäivä", joka hieman vesittyi, kun samalla 3x3 metrisellä salilla oli yhteensä 6 ihmistä. Ahdasta tuli ja annoimme "oikeille" urheilijoille tilaa, joten päädyin..."

Lue merkintä »

6.1.2011

Loppiaisena lepoa

"Tervehdys taas kaikille! Taas on tullut treenattua: Sunnutaina käväisin intervallilenkillä, maanantaina salilla, tiistaina salilla ja eilen salilla! Aivan yllättäen saimme tyttiksen kanssa eilen päähänpiston, että..."

Lue merkintä »

4.1.2011

HIdas, mutta varma alku vuodelle

"Nyt olisi vuorossa päivä numero 4 vuonna 2010 ja takana on tähän mennessä yksi intervallilenkki ja yksi alakroppatreeni. Tuo eilinen alakroppatreeni ei mennyt aivan putkeen, sillä kyykkääminen tuntui taas ikävästi..."

Lue merkintä »

3.1.2011

Kesäkunto 2011: Lähtötilanne häkellyttävä

"Nyt on jouluruoat takanapäin (vimpat jämät tuosta 6,5 kilon kinkusta laitoin eilen jauhelihan ja makkaran kanssa sekaisin ja upotin mukaan vielä purkillisen salsaa... Syntyi aika tuhdit iltapalat kyseisestä sekametelisopasta)..."

Lue merkintä »

30.11.2010

Joulun läskeilyt

"Tervehdys rakas treenipäiväkirjani,   Olipas muuten aika homo aloitus tälle tekstille. No joo, enivei, tässä ollaan taas treenattu TODELLA pitkään ilmaan yhtään päivitystä. Alkaa tuntua, että..."

Lue merkintä »

9.8.2010

Rakas treenipäiväkirja...

"... painoin tänään TYKSin "virallisella" sairaalavaa'alla 95 kiloa. Ei tästä sen enempää, jatkakaa!"

Lue merkintä »

3.8.2010

Hiljaiseloa, mutta treeni jatkuu

"Pakko kai tännekin on jotain taas rustailla ettei ihmiset luule, että sivusto on ihan kuollut :D Eli kyllä, olen samaa tahtia painanut treeniä tässä koko kesän ajan: Salilla tulee käytyä noin 3-5 kertaa viikossa...."

Lue merkintä »

4.7.2010

Kupittaa kutsui aamutuimaan

"Jaa-a, eipä oo taas pitkään aikaan tullu tänne kirjoteltua mitään. Toisaalta on ollu kyllä reenirintamallakin hiukan rauhallisempaa: On toki tullut treenattua tasaiseen tahtiin, mutta ei kuitenkaan ihan joka päivä,..."

Lue merkintä »

22.6.2010

Yläkroppaa Kupittaalla "pitkän" tauon jälkeen

" Penkki 3 x 60, 80, 90, 100, 105, 110, 115, 120kg SMITH Vinopenkki 3 x 40, 50, 60, 65, 70, 75, 80kg KP Vinopenkki 4 x 10 x 24kg (aina venytys alhaalla) Pystypunnerrus 8 x 55, 60, 65kg KP Hauiskääntö 2 x 10 x 22,5kg per käsi Ojentajapunerrus..."

Lue merkintä »

17.6.2010

Selkä väsynyt - räjähtävyyttä kehiin

"Ajattelin ensin, että voisin tänään kokeilla jotain "maastavetohaastetta", esimerkiksi 30min ajan vetää 30 sekunnin välein 140-150 kilolla ykkösen tai vastaavaa... Aloitin 155 kilolla ja taisin noin 20 toistoa ehtiä..."

Lue merkintä »

15.6.2010

Hikeä pukkaa: Olkapäät täysin jumiin

"Aamusali Pystypunnerrus 6 x 40, 50, 60, 65, 70, 75kg + viparit superina 5kg levyillä, suorilla käsillä Penkki (räjähtävä) 5 x 4 x 80kg Leuat roikunnasta (dead hang) 3 x 10 x BW Skullcrusherit 3 x 10 x 52,5kg KP..."

Lue merkintä »

10.6.2010

Yläkropan pumppailua Kupittaalla

"Mentiin Mapyn kanssa Kupittalle aamulla hiukan pumppailemaan yläkroppaa kesäkuntoon :D SMITH Vinopenkki 6 x 50, 60, 60, 60kg KP vinopenkki 3 x 15 x 25kg EZ hauiskääntö seisten 4 x 10 x 37,5kg Taljasoutu 3 x 15 x (paino?) Vatsarutistus..."

Lue merkintä »

9.6.2010

Maastavetoa ja mies puhki puolessa tunnissa!

"Yöunet olleet hieman lyhyet tässä viimeiset pari yötä... Mutta kyllä vielä jotenkuten jaksaa painaa menemään! :) Maastaveto 6 x 60, 100, 120, 140, 150, 160, 170kg Rinnalleveto hängistä 6 x 60,..."

Lue merkintä »

8.6.2010

Sali vaihtui spontaaniin kävelyreissuun

"Piti tänään aamulla suunnistaa salille vetämään maasta + rinnalle. Kuitenkin suunnitelmiin tuli muutoksia kun sain kyydin Kaarinan Nordeaan. Piti hoitaa alta hiukan pankkihommia, jonka jälkeen ajattelin ottaa bussin..."

Lue merkintä »

7.6.2010

Aamulla yläkroppa tukkoon

"Oikein nopeeta toimintaa oli tämän aamun treenit. Kunnolla ainakin hartiat ja habat tukkoon... Ei taida pariin päivään tarvita taas yläkroppaakaan treenailla. Huomenna varmaan päätynen salin sijasta lenkkipolulle.   Yläkroppaa..."

Lue merkintä »

4.6.2010

Parin päivän tehotreenit

"Ma-ke meni Gdanskissa, jossa ei kyllä ehtinyt edes ajattelemaan treenaamista. Nyt pusken to+pe sellaset setit ettei mitään järkeä, koska sitten la+su menee Tampereella, jossa en myöskään ehdi treenaamaan. Torstai Aamulla:..."

Lue merkintä »

30.5.2010

Hyvät pe + la: Maastavetoa ja kyykkyä

"Noniin, tuli vedeltyä maasta tuossa perjantaina: Maastaveto: 6 x 60, 80, 100, 120, 140, 150, 165, 175kg Rinnalleveto hängistä: 5 x 10 x 60kg Pohkeet istuen: 3 x 12 x 50kg Ranteet: 3 x 12 x 33kg Vatsat: Lankkua, jne. Eilen kävin..."

Lue merkintä »

28.5.2010

Flunssa? Ei h*lvetissä!

"Noniin, kuten tuossa edellisessä postissa tuli avauduttua, niin nyt olisi motivaatiota treenata. Oli kuitenkin tuo 13-14 treeniä 8 päivään sellanen paukku, että eilinen meni täysin palautuessa. Erinomainen päivä..."

Lue merkintä »

25.5.2010

Uutta alkua

"Jahas, oiskohan se aika pistää tääkin sivusto taas uuteen uskoon ja oikeesti ryhtyä kirjottamaan tänne kaikkia tekstejä...   Tässä on koko kevät mennyt motivaatiokurimuksessa ja mitään..."

Lue merkintä »

21.3.2010

Päivitys pitkästä aikaa

"nonih, sitä on oltu pitkään hiljaa kun on ollut niin paljon kaikkia omia kiireitä eikä vaan oo jaksanu kirjotella. Treeni kulkee samaa rataa kuin ennenki, noi kolmosen lyhyet sarjat on vaihdettu 5 x 5 :iin ja siitä mennään..."

Lue merkintä »

25.2.2010

Frekvenssi ja intensiteetti korkeita, volyymi matala

"Luulin päivittäneeni tänne jo jotain tekstiä... Mutta näköjään ei ollu tallentunut? Mitäköhän mahto käydä... No enivei... Torstai-maanantai akselilla tais tulla taas 4 päivää..."

Lue merkintä »

15.2.2010

Viikossa valaaksi

"Otetaan haaste vastaan ja pistetään tälle viikolle sitten niin paljon treeniä kuin vain aikatauluun mahtuu. Tänään alotellaan: Sali: Maastaveto 5 x 60, 100, 140kg, 3 x 160, 170, 180, 185kg Leuanveto lisäpainoilla..."

Lue merkintä »

10.2.2010

Kolmatta viedään, neljäs edessä

"Lyhyitä treenejä paljon, se on tän viikon teema. Leuat lisäpainoilla 3 x 5 x 25kg Rinnalleveto 3 x 80, 90, 90kg Rinnalleveto hängistä 5 x 60kg, 2 x 10 x 60kg Taljasoutu 3 x 10 x 75kg (keskittyminen lapoihin) Yhden..."

Lue merkintä »

9.2.2010

Taas unohtuu merkinnät

"Eipä tänne taas oo muistanu kirjotella. Nyt kun vaan muistais mitä kaikkea on tullu tehtyä :D Lauantaina yläkroppaa Kehityksellä. Maanantaina kyykkyä Educariumissa (+ 20min kuntopyöräsessio) Tiistaina..."

Lue merkintä »

3.2.2010

Tissit kipeet ja "xTreme-aamulenkki"

"Eilen pinkaisin sitten ennen kello 07.00 aamulla lenkille. Tyhjällä vatsalla juostu vauhtikestävyyslenkki lähes keskeytyi ensimmäisen 10 minuutin kohdalla - kun vatsahapot halusivat tulla moikkaamaan kylmää ulkoilmaa...."

Lue merkintä »

1.2.2010

Kova puntti - vähillä unilla

"Väsymys meinaa iskeä lyhyiden yöunien takia - treeni kuitenki kulki tavalliseen tapaan. Penkki 10 x 60kg, 5 x 80kg, 3 x 100, 110, 115, 120, 125kg Toivosen hartiatriadi 3 x 50kg Penkki käsipainoilla 2 x 8 x 36kg Yhden käden..."

Lue merkintä »

30.1.2010

Lumiset intervallit

" 1 x 400m @ 80% (metsäpolku) 1 x 200m @ 90% (mäkiveto) 6 x 30m @ 100% (sprintti) Kävelyä päälle noin 30min. Ihan hyvä treeni ja jaloissa tuntuu taas pientä väsymystä. Illalla ottamaan muutama olut..."

Lue merkintä »

29.1.2010

Parit puntit jälleen kerran

"Jääny lenkit taas pikkasen taka-alalle... Käväsin mä tossa yhdet kunnon intervallit vetämässä ja paljon on tullu käveltyä paikasta toiseen. Hyvä niin, koska hyötyliikunnalla varmaan saa pari..."

Lue merkintä »

24.1.2010

Hyvä ruoka, hyvä treeni ja iloinen mieli! :)

"Hyvää treeniä tällä viikolla, pistää oikein hymyilyttämään kun paikat on puuduksissa suihkun jälkeen ja tietää, että kohta saa hyvää ruokaa! :)   Penkki 10 x 60, 3 x 80, 90, 100, 110, 115, 120kg Rinnalleveto 5 x 60, 3 x 80, 90, 2..."

Lue merkintä »

23.1.2010

Julistus

"7 x 30-150m vedot.   Pidemmät alkupäässä, loppuun pari terävämpää + kävelyä noin 45min.   Pitkästä aikaa juoksemassa. Painottunu pari viimestä viikkoa punttiin ja hyötyliikuntaan..."

Lue merkintä »

22.1.2010

3 kovaa salitreeniä putkeen

"Oli taas mielenkiintonen viikko treenien suhteen. (Eikä se vielä ohi ole! :))Tiistaina kyykkyä Educariumissa. 150 kilolla 4x4, todella rankalta tuntu vaikka painoa ei numeroiden valossa hirveesti tangossa ollut. Tämän jälkeen 2x5 yhden jalan prässäilyt..."

Lue merkintä »

17.1.2010

Kuluneen viikon treenit

"Muutamat treenit jääny merkkaamatta tänne. Sanottakoon menneestä viikosta sen verran, että paluu Yliopiston salille oli hiukan vaisumpi kuin olisin odottanut. Ihan ok treeniä koko viikko - tuli käveltyä ja pyöräiltyä..."

Lue merkintä »

10.1.2010

Kevyehköä reenailua

"Kevyellä viikolla mennään. Parit lenkit olen ehtiny väliin vetästä ja tänään oli hyvin oudon tuntunen treeni. Tarkotus ei ollu siis vetää sarjoja loppuun vaan suht kevyesti käydä liikkeet..."

Lue merkintä »

7.1.2010

Räjähtävyyttä

"Hermoston aktivointiyritykset jatkuu. Tärkeää olisi siis saada liike tehtyä räjähtävästi. Painot näin ollen ei kovin isoja tälläkään kertaa. Kyykky 3 x 100, 100, 120, 130, 135, 140, 145,..."

Lue merkintä »

2.1.2010

Uuden vuoden eka treeni

"FSR eli taas keskitytään räjähtävyyteen (helpoiten arvioitavissa aivan "pohjasta", muutamat ekat sentit kertoo yleensä eniten suorituksesta), ei suuriin painoihin. Painoa lisätään pikkuhiljaa ja kun liike alkaa hidastumaan liikaa siirrytään..."

Lue merkintä »

29.12.2009

Sali + kevyt lenkki lumisateessa

"Sali "aamulla" Mapyn kanssa Kupittaalla Penkki 3 x 60kg, 60kg, 80kg, 80kg, 80kg, 100kg, 100kg, 110kg, 110kg, 115kg Leuat 3 x 10 Pystypunnerrus 3 x 40kg, 40kg, 60kg, 70kg, 70kg, 70kg Rinnalleveto 3 x 3 x 70kg Penkki käsipainoilla 10 x 25, 27.5,..."

Lue merkintä »

27.12.2009

Hermostuu, hermostuu, hermosto!

"Jalat alkaa olla aika sipissä. Tänään taas hiukan hermostoa aktiivisemmaks: Etukyykky 3 x 60, 100, 120, 125, 130, 135, 140, 145, 150kg Penkki 3 x 60, 60, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110kg Pystypunnerrus 3 x 40, 40, 50, 55, 60, 62.5,..."

Lue merkintä »

26.12.2009

Kinkun hidasta polttelua

"Kävely: 60min Räjähtävät: 6x50m"

Lue merkintä »

25.12.2009

Joulupäivän treenit

"Aamulla sali, keskityin toistojen kiihtyvyyteen / räjähtävyyteen. Koska sitä nyt kaipaillaan. Penkki 4x5x60kg, 4x5x80kg Rinnalleveto 4x5x55kg Pystypunnerrus 4x5x55kg Medicine-pallon heitto 4x10x4kg Peck Fly 4x12x (kevyt paino?) Ranskalainen..."

Lue merkintä »

24.12.2009

Joulutreenit

"Joulu on saapunut luoksemme, ja kävinkin juhlan kunniaksi verestämässä vanhoja muistoja Kehityksen Kerhotalolla. Takakyykky 10x60kg, 5x100kg, 3x140, 150, 160, 165, 170kg Etukyykky 3x100, 110, 115, 120kg Etureidet hapoille erikoistekniikoilla Maastaveto..."

Lue merkintä »

23.12.2009

Mapyn kanssa Kupittaalla

"Vaihtelua treeniin ja suunnattiin Kupittaalle Mapyn kanssa. Vähän oli laiskan olonen treeni, mutta silti tällä hetkellä vielä jotenkin veto poissa. Tiedä sitten johtuuko se tosta joulusta :D   Penkki 10x60kg,..."

Lue merkintä »

23.12.2009

Ekat kunnon intervallit murtuman jälkeen

"Kävelyä: 45min 5 x mäkiveto 4 x kiihdytys   Eilen illalla pitkän päivän jälkeen tuli siis kokeiltua miten jalat toimii. Eivät oikein toimi. Räjähtävyys & kestävyys kadoksissa. Tästä..."

Lue merkintä »

20.12.2009

3 pvää, 3 treeniä

"Jahas, 3 päivää ilman merkintöjä ja siihen olen ehtinyt 3 hyvin erilaista salireissua vetämään.   Meni tuo yliopiston sali kiinni niin mulla on pasmat ihan sekasin ja treenit hiukan vaihtuu nyt joululomaks...."

Lue merkintä »

17.12.2009

Kevyt aamulenkki ja kuntopiiriä

"Naapurin kakara herätti mut itkullaan siinä noin 07.00... Päätin suunnata pakkaseen koettelemaan tota varvasta taas hiukan. Pitäis päästä takasin vanhoihin lenkkeilytapoihin kun tässä on nyt monen monituista..."

Lue merkintä »

16.12.2009

Joululoma alkoi - sitä juhlistettiin salitreenillä!

" Kyykky 4x7x140kg Leuat 3x10 Pystypunnerrus 4x7x60kg PeckDekki 3x6x (jotain kg) Hauiskääntö tangolla 3x10x ~ 36kg Vatsarutistus taljassa 3x8x60kg Penkkiä oli hinkkaamassa joku varsin hottis fitness-gimuli, joten annoin sen..."

Lue merkintä »

13.12.2009

Muutoksia progressioon

"Samaan tapaan ollaan hinkattu nyt 4 viikkoa putkeen. Teen pienen muutoksen, jolla uskon saavani buustia niin motivaatioon kuin treenitehoonkin (pitkät sarjat ei oo koskaan ollu mun juttu!). Rakennan progressiota nyt hetken aikaa tyyliin: 4x6 ->..."

Lue merkintä »

11.12.2009

Jatkuu jatkuu...

"Samaa rataa jatketaan. Painoa lisää ja persettä alas.   Lääkäriltä vaihteeks positiivisia uutisia: Saa alkaa rasittaa enemmänkin, sitä tahtia mitä se tuntuu kestävän. Eipä tainnu..."

Lue merkintä »

10.12.2009

Ei tullu joulua...

""Murtuma näkyy edelleen, tosin aikaisempaa sumeampana."   Luutumisprosessi siis edelleen kesken. Kysäsin siinä, että miks se kestää näin kauan... Niin totesivat vaan että: "Noh, se oli alun perin kahdessa..."

Lue merkintä »

9.12.2009

Golden Six jatkuu

"Hyvä treeni, rinnassa jotain pientä vaivaa. Penkki ei tunnu sujuvan.   Kyykky, leuat ja pystäri kevyempiä kuin viimeks, vaikka painoa enemmän. Muutaman päivän tauko tais tehdä tehtävänsä.   Ei..."

Lue merkintä »

8.12.2009

Joulu tulee perjantaina?

"En odota joulua. En odota lahjoja. En odota kinkkua. En odota joulusaunaa. En odota lunta. En odota joululomaa. Odotan ensi perjantaita. Odotan lääkärin sanovan, "liikuntakieltosi on ohi". Mitään muuta en odota! Toivottavasti mun joulu tulee jo perjantaina.   2h..."

Lue merkintä »

7.12.2009

Vapaampi päivä, salilla silti hyvä treeni

"Oli niin paljon ruuhkaa salilla, että en jaksanut odotella ja tehdä tarkkaan Arskan Kultaista kuusikkoa tänään. Vedin kuitenkin ihan hyvät treenit. Liikkeinä muun muassa rinnallevetoa, leukoja, pystäriä ja..."

Lue merkintä »

6.12.2009

Crazy Monkey -kuntopiiri ja pari vetoa lisää

"Muutin alkuperäsiä suunnitelmia erinäisistä syistä johtuen. En siis lähtenytkään Itsenäisyyspäivän kunniaksi kyykkäämään - se saa odottaa huomista. Tänään vedin..."

Lue merkintä »

5.12.2009

Pari vetoa, 45min kävely + hokihölkkä, 45min pyöräily

"Hiukan kokeilin miltä tuntuu vetää pari pyrähdystä. Tässä on nyt se 5-6 viikkoa kävelty oikean jalan oikealla reunalla ton murtuneen varpaan kanssa... Tuntuu siltä ihan ku pitäis taas opetella uudestaan..."

Lue merkintä »

3.12.2009

Golden Six Gone Bad

"Kyykky 3x10x125kg + 1x5x125kg jonka jälkeen jäi raudat alas kun meinas tasapaino pettää :D Meni hiukan liian syvälle ilmesesti kyykky ja samalla varoin tuota varvasta. Liikkuvuutta ei löytyny enää lanteista niin alko kaatumaan eteenpäin. Noh,..."

Lue merkintä »

1.12.2009

Kuusikosta tuli viisikko

"Treeni jatkuu totuttuun tapaan, mutta tänään salilla oli taas jotain mielenkiintosta porukkaa hinkkaamassa penkkiä tunti toisensa jälkeen putkeen joten päätin skipata sen tänään. Kyykky 4x10x122,5kg Leuat..."

Lue merkintä »

29.11.2009

Kova kuusikko

"Ai jumalauta, mikäköhän mulle tänään oikein tuli... Kyykky 4x10x120kg Penkki 3x10x ~86kg Leuat 3x9 Niskantakaa punnerrus 4x10x45kg Hauiskääntö 3x10x ~31kg Vatsarutistus 3x8x55kg Aivan un-fkin-believable......."

Lue merkintä »

28.11.2009

2½h kevyttä lenkkeilyä

"Kävin hiukan ulkoiluttamassa tota murjottua varvasta. 2½h pitkä lenkki, välillä kevyttä hölkkää / juoksentelua, välillä kävelyä Tuntuma jalassa tällä hetkellä yllättävänkin..."

Lue merkintä »

25.11.2009

Olo on kuin rekan alle jääneellä...

"Eli ilmeisesti toi flunssa hiukan tekee paluuta... Aamulla jo olin ihan tukossa, mutta pakko oli veivata treenit kunnialla läpi. Kyykky 4x10x115kg Penkki 3x10x85kg Leuat 3x8 Niskantakaa punnerrus 4x10x45kg Hauiskääntö 3x10x..."

Lue merkintä »

24.11.2009

Pyörällä pääsee ja hevoselta...

" ~60min, hapoille reidet, korkea syke ja kova meno! Ei ollu ihan mitään sunnuntaipyöräilyä tänään vaan hapottelua parhaimmillaan :) Lisäks opin, että metsään voi eksyä, vaikka varvas..."

Lue merkintä »

23.11.2009

G6 pt. 3

"Homma jatkuu, painot nousee pikkuhiljaa. Tuon perinteisen vatsarutistuksen tilalle vaihdoin taljassa tehtävän version, koska ei tollaset 12+ toistomäärät oo mistään kotosin :) Ennemmin vastusta hiukan lisää ja joku progressio alueella 10-12 toistoa..."

Lue merkintä »

22.11.2009

Pyöräilyä taas korvaamaan lenkkeilyn

"Otsikko kertoo kaiken tarpeellisen: ~60min, keskirankka, vauhti ihan ok :) "

Lue merkintä »

20.11.2009

Kultainen kuusikko pt. 2

"Homma jatkuu, vaikka olikin tänään ihan voimat poissa huonosti nukutun yön ja huonon ruokapolitiikan takia. Ihan hyvin silti jaksettiin painaa :) Toivottavasti se eka oikeesti kova treeni tuleekin vasta jossain 3-4 vkon päästä..."

Lue merkintä »

19.11.2009

Palauttava kävelyreissu

"Jalat oli hiukan jumissa ton G6:n (ja pitkän kyykkytauon) takia, joten pitkästä aikaa käytiin Rixonin kanssa kävelemässä ja availemassa paikkoja. 1h 30min tuli vaelleltua. Samalla siinä tunnustelin hiukan varpaan toimintaa ja juoruiltiin Rixonin..."

Lue merkintä »

18.11.2009

Golden Six käyntiin

"Eli niille, jotka eivät ole koskaan Golden Sixistä kuulleet, todettakoon tässä vaikka, että itse iso-Arhnuld määritteli asian näin: Kun yritin kasvaa massiiviseksi treenieni alkuaikoina, seurasin seuraavaa rutiinia..."

Lue merkintä »

17.11.2009

Palauttavaa poljeskelua.

"Kevyet 45-50min poljin, että sais hiukan jalkoihin taas tuntumaa. Kunto edelleen täysin kadoksissa. Se v*tuttaa, vaikka muuten onkin hyvä meininki :D   Huomenna lääkäriltä vielä lausunto varpaasta. Jos vaikka..."

Lue merkintä »

16.11.2009

Voimat vielä kadoksissa - Ruutini pahasti hakusessa

"Nopea postaus päivän puntista. Sarjat: Leuat leveällä myötäotteella 4x10 (yllättävän kevyt) Penkki 1x10x60kg, 3x8x100kg Pystypunnerrus 2x8x60kg + superina viparit sivuille Hartiat/epäkkäät..."

Lue merkintä »

15.11.2009

Edessä n. 40km pyöräilyä

"Eli nyt lähetään vanhempien luo saunomaan ja matka taittuu mukavasti pyörällä. Linnuntietä tästä taitais olla vaan joku alle 15km matkaa, mutta ajattelin kokeilla paria villimpää reittiä... :)   Tavotteena..."

Lue merkintä »

14.11.2009

Paluu salille - Flunssa painaa vielä

"Otsikkokin sen kertoo. Nyt tulee 3 viikkoa täyteen tosta varpaan murtumisesta (vielä viikko liikuntakieltoa jäljellä!) ja yli viikon verran oli totaalilepoa ton flunssan takia... Ei se vieläkään täysin ohi ole, mutta pakko oli päästä hiukan..."

Lue merkintä »

12.11.2009

Flunssa jatkuu - mutta huomenna katkasen sen *****!!!

"Nonih, nyt ollaan tultu siihen pisteeseen, että kohta menee hermot näinkin rauhalliselta mieheltä :D Flunssan takia on tullu totaalitaukoa nyt jo se 5-6 päivää... Ja sitä ennenkin pystyin treenaamaan vain yläkroppaa,..."

Lue merkintä »

6.11.2009

Muutoksia suunnitelmiin flunssan takia.

"Eipä kyllä mennä vieläkään parempaan suuntaan... Murtunut varvas alkaa jo tuntumaan selkeästi paremmalta, mutta nyt iski jonkinsortin flunssa. Kurkku kipeä ja ääni mennyt... Toivottavasti menee ohi muutamassa..."

Lue merkintä »

4.11.2009

Kitkuttelua murtuneen varpaan kanssa

"Treeneistäni on nyt virallisesti tippunut pohja alta. Käyn kyllä lähes joka toinen päivä veivaamassa, yleensä rinta- ja selkäpainoitteisesti, koska niillä alueilla on muutenkin ollut puutteita... Mutta jotenkin..."

Lue merkintä »

26.10.2009

Volyymit loppuun ja "varvas kahteen osaan" !

"Muutaman kerran tuossa välissä unohdin kirjoitella tänne treeneistäni... Sillä viime viikollakin otettiin hyvää volyymipohjaista treeniä! Viikon parhaiksi sarjoiksi taisivat jäädä Kyykky 15x140kg,..."

Lue merkintä »

17.10.2009

Maastavetoa ja rinnallevetoa kevyesti

"Jaahas, vielä jos vaikka ens viikon vetäis näitä pitempiä sarjoja. Ainoastaan tuon rinnallevedon kanssa olen vetänyt lyhyempääkin settiä, koska se on niin uusi tuttavuus --> Eli pitäis oppia hallitsemaan..."

Lue merkintä »

14.10.2009

Etukyykkyä ja kevyttä riveä | Väliviikot

"Tänään oli taas ihan kovat treenit. Siirryin tuosta maksimivetoisesta treenistä muutamaksi viikoksi pitempiin sarjoihin ja pumppailuihin, jonka jälkeen otan taas Thibaudeaun Beast Buildingin Phase 1:n mukaisesti muutamat seuraavat..."

Lue merkintä »

Treenipäiväkirja » jtoivonen

jtoivonenProfiili: jtoivonen

Ikää alkaa tällä pojanklopilla olla jo alun toistakymmentä. Reiluun pariin kymppiin mahtuu sitten muutamakin eri urheilulaji. Tosin en ole niitä ihan samanlaista katrasta kerännyt kuin tuo Mapy.

Omaan repertuaariini ovat ajan mittaan kuuluneet muun muassa jalkapallo ja lentopallo, sekä vapaamuotoisemmin sulkapalloa, pyöräilyä ja yleisurheilua. Muutaman itsepuolustuskurssinkin olen käynyt läpäisemässä ja pääosin voimankäytön parissa vietin myös kokonaisen vuoden intissä.

Tällä hetkellä aika menee pääasiassa punttisalilla ja lenkkipolulla. Eritoten intervallit ja vauhtikestävyyslenkit ovat olleet pravuurini (- tai ehkäpä en vain jaksa sitten pariakymmentä minuuttia pidempään juosta! ;))

Punttia tulee harrasteltua se 2-6 kertaa viikossa, riippuen täysin jaosta, treenikaudesta ja oman kropan reaktioista. Joskus veivataan pitkää pumppia ja toisinaan otetaan kovia ykkösiä, kakkosia ja kolmosia. Kaikki on suhteellista ja omaa kroppaa pitää kuunnella.

Tulen myös luultavasti olemaan se aktiivisin osapuoli tällä sivustolla, joten minuun saa reippaasti ottaa yhteyttä, jos huolia ja murheita ilmaantuu! :)



Ystävällisin terveisin,

JToivonen

Hallitse treenipäiväkirjaa

» Lisää merkintä
» Oma treenipäiväkirja