24.1.2010

Hyvä ruoka, hyvä treeni ja iloinen mieli! :)

Hyvää treeniä tällä viikolla, pistää oikein hymyilyttämään kun paikat on puuduksissa suihkun jälkeen ja tietää, että kohta saa hyvää ruokaa! :)

 

  • Penkki 10 x 60, 3 x 80, 90, 100, 110, 115, 120kg
  • Rinnalleveto 5 x 60, 3 x 80, 90, 2 x 95, 100kg
  • Pystypunnerrus 3 x 60, 65, 70, 75, 80kg
  • Penkki käsipainoilla 2 x 7 x 40kg
  • Hauiskääntö (yhdellä kädellä, tuettuna sisäreiteen) 3 x 8 x 20kg (?)
  • Ranteet 3 x 10 x ~30kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa dropsettinä puuduksiin asti

Loppuun: Kuntopyörällä 10min, sykkeet 160+, loppuun parin minuutin sprintti ja sykkeet lähemmäs pariasataa :) Hyvät hiet saatiin päälle!

Treenipäiväkirja » jtoivonen

jtoivonenProfiili: jtoivonen

Ikää alkaa tällä pojanklopilla olla jo alun toistakymmentä. Reiluun pariin kymppiin mahtuu sitten muutamakin eri urheilulaji. Tosin en ole niitä ihan samanlaista katrasta kerännyt kuin tuo Mapy.

Omaan repertuaariini ovat ajan mittaan kuuluneet muun muassa jalkapallo ja lentopallo, sekä vapaamuotoisemmin sulkapalloa, pyöräilyä ja yleisurheilua. Muutaman itsepuolustuskurssinkin olen käynyt läpäisemässä ja pääosin voimankäytön parissa vietin myös kokonaisen vuoden intissä.

Tällä hetkellä aika menee pääasiassa punttisalilla ja lenkkipolulla. Eritoten intervallit ja vauhtikestävyyslenkit ovat olleet pravuurini (- tai ehkäpä en vain jaksa sitten pariakymmentä minuuttia pidempään juosta! ;))

Punttia tulee harrasteltua se 2-6 kertaa viikossa, riippuen täysin jaosta, treenikaudesta ja oman kropan reaktioista. Joskus veivataan pitkää pumppia ja toisinaan otetaan kovia ykkösiä, kakkosia ja kolmosia. Kaikki on suhteellista ja omaa kroppaa pitää kuunnella.

Tulen myös luultavasti olemaan se aktiivisin osapuoli tällä sivustolla, joten minuun saa reippaasti ottaa yhteyttä, jos huolia ja murheita ilmaantuu! :)



Ystävällisin terveisin,

JToivonen

Hallitse treenipäiväkirjaa

» Lisää merkintä
» Oma treenipäiväkirja