10.2.2010

Kolmatta viedään, neljäs edessä

Lyhyitä treenejä paljon, se on tän viikon teema.

  • Leuat lisäpainoilla 3 x 5 x 25kg
  • Rinnalleveto 3 x 80, 90, 90kg
  • Rinnalleveto hängistä 5 x 60kg, 2 x 10 x 60kg
  • Taljasoutu 3 x 10 x 75kg (keskittyminen lapoihin)
  • Yhden käden soutu 2 x 8 x 40kg (sama)

+ Kuntopyörällä taas 20min

10.2.2010 17:43:29
jtoivonen

Huomenna sitte taas kätösiä pumppailemaan! :)

11.2.2010 17:54:03
jtoivonen

Neljäs takana, kevyt penkkipäivä! :)

Penkissä:
10 x 60kg
5 x 80kg
3 x 100, 110, 120kg
2 x 2 x 130kg

Siihen vipuvarsipenkkiä, haukkaria ja forkkuja päälle :) Kiva pikanen n. 30min treeni.

Treenipäiväkirja » jtoivonen

jtoivonenProfiili: jtoivonen

Ikää alkaa tällä pojanklopilla olla jo alun toistakymmentä. Reiluun pariin kymppiin mahtuu sitten muutamakin eri urheilulaji. Tosin en ole niitä ihan samanlaista katrasta kerännyt kuin tuo Mapy.

Omaan repertuaariini ovat ajan mittaan kuuluneet muun muassa jalkapallo ja lentopallo, sekä vapaamuotoisemmin sulkapalloa, pyöräilyä ja yleisurheilua. Muutaman itsepuolustuskurssinkin olen käynyt läpäisemässä ja pääosin voimankäytön parissa vietin myös kokonaisen vuoden intissä.

Tällä hetkellä aika menee pääasiassa punttisalilla ja lenkkipolulla. Eritoten intervallit ja vauhtikestävyyslenkit ovat olleet pravuurini (- tai ehkäpä en vain jaksa sitten pariakymmentä minuuttia pidempään juosta! ;))

Punttia tulee harrasteltua se 2-6 kertaa viikossa, riippuen täysin jaosta, treenikaudesta ja oman kropan reaktioista. Joskus veivataan pitkää pumppia ja toisinaan otetaan kovia ykkösiä, kakkosia ja kolmosia. Kaikki on suhteellista ja omaa kroppaa pitää kuunnella.

Tulen myös luultavasti olemaan se aktiivisin osapuoli tällä sivustolla, joten minuun saa reippaasti ottaa yhteyttä, jos huolia ja murheita ilmaantuu! :)



Ystävällisin terveisin,

JToivonen

Hallitse treenipäiväkirjaa

» Lisää merkintä
» Oma treenipäiväkirja