1.2.2010

Kova puntti - vähillä unilla

Väsymys meinaa iskeä lyhyiden yöunien takia - treeni kuitenki kulki tavalliseen tapaan.

  • Penkki 10 x 60kg, 5 x 80kg, 3 x 100, 110, 115, 120, 125kg
  • Toivosen hartiatriadi 3 x 50kg
  • Penkki käsipainoilla 2 x 8 x 36kg
  • Yhden käden haiuskääntö reiteen tuettuna 2 x 10 x 20kg (?)
  • Forkut 3 x 10 x 35kg
  • Ojentajapunnerrus ylätaljassa droppisettinä hapoille asti

 

 

Hartiatriadi seuraavanlainen:

  1. 5 x rinnalleveto hängistä
  2. 5 x Cuban press
  3. 5 x Niskantakaapunerrus

Nämä kerran läpi niin se on yks sarja :)

 

 

Pakko varmaan viel tehdä hiukan jotain vatsaliikkeitä tässä kotosalla kun pääsi unohtumaan tossa aamulla.

Treenipäiväkirja » jtoivonen

jtoivonenProfiili: jtoivonen

Ikää alkaa tällä pojanklopilla olla jo alun toistakymmentä. Reiluun pariin kymppiin mahtuu sitten muutamakin eri urheilulaji. Tosin en ole niitä ihan samanlaista katrasta kerännyt kuin tuo Mapy.

Omaan repertuaariini ovat ajan mittaan kuuluneet muun muassa jalkapallo ja lentopallo, sekä vapaamuotoisemmin sulkapalloa, pyöräilyä ja yleisurheilua. Muutaman itsepuolustuskurssinkin olen käynyt läpäisemässä ja pääosin voimankäytön parissa vietin myös kokonaisen vuoden intissä.

Tällä hetkellä aika menee pääasiassa punttisalilla ja lenkkipolulla. Eritoten intervallit ja vauhtikestävyyslenkit ovat olleet pravuurini (- tai ehkäpä en vain jaksa sitten pariakymmentä minuuttia pidempään juosta! ;))

Punttia tulee harrasteltua se 2-6 kertaa viikossa, riippuen täysin jaosta, treenikaudesta ja oman kropan reaktioista. Joskus veivataan pitkää pumppia ja toisinaan otetaan kovia ykkösiä, kakkosia ja kolmosia. Kaikki on suhteellista ja omaa kroppaa pitää kuunnella.

Tulen myös luultavasti olemaan se aktiivisin osapuoli tällä sivustolla, joten minuun saa reippaasti ottaa yhteyttä, jos huolia ja murheita ilmaantuu! :)



Ystävällisin terveisin,

JToivonen

Hallitse treenipäiväkirjaa

» Lisää merkintä
» Oma treenipäiväkirja