29.12.2009

Sali + kevyt lenkki lumisateessa

Sali "aamulla" Mapyn kanssa Kupittaalla

  • Penkki 3 x 60kg, 60kg, 80kg, 80kg, 80kg, 100kg, 100kg, 110kg, 110kg, 115kg
  • Leuat 3 x 10
  • Pystypunnerrus 3 x 40kg, 40kg, 60kg, 70kg, 70kg, 70kg
  • Rinnalleveto 3 x 3 x 70kg
  • Penkki käsipainoilla 10 x 25, 27.5, 30kg (alhaalla venytys)
  • Haiuskääntö 4 x 6 x 20kg per käsi
  • Vatsarutistus konessa 10 x 54, 59kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa 2 x 12 x ~ 74kg

 

Päädyin sitten vielä vetämään kevyen tunnin lenkin. Osittain hokihölkkää ja osittain tarpomista lumihangessa.

31.12.2009 13:37:42
mapy

Kalliiks tuli sekin reissu, kun ei oo opiskelijakorttii mukana ja pamahtaa 4€ kertamaksu :D

Treenipäiväkirja » jtoivonen

jtoivonenProfiili: jtoivonen

Ikää alkaa tällä pojanklopilla olla jo alun toistakymmentä. Reiluun pariin kymppiin mahtuu sitten muutamakin eri urheilulaji. Tosin en ole niitä ihan samanlaista katrasta kerännyt kuin tuo Mapy.

Omaan repertuaariini ovat ajan mittaan kuuluneet muun muassa jalkapallo ja lentopallo, sekä vapaamuotoisemmin sulkapalloa, pyöräilyä ja yleisurheilua. Muutaman itsepuolustuskurssinkin olen käynyt läpäisemässä ja pääosin voimankäytön parissa vietin myös kokonaisen vuoden intissä.

Tällä hetkellä aika menee pääasiassa punttisalilla ja lenkkipolulla. Eritoten intervallit ja vauhtikestävyyslenkit ovat olleet pravuurini (- tai ehkäpä en vain jaksa sitten pariakymmentä minuuttia pidempään juosta! ;))

Punttia tulee harrasteltua se 2-6 kertaa viikossa, riippuen täysin jaosta, treenikaudesta ja oman kropan reaktioista. Joskus veivataan pitkää pumppia ja toisinaan otetaan kovia ykkösiä, kakkosia ja kolmosia. Kaikki on suhteellista ja omaa kroppaa pitää kuunnella.

Tulen myös luultavasti olemaan se aktiivisin osapuoli tällä sivustolla, joten minuun saa reippaasti ottaa yhteyttä, jos huolia ja murheita ilmaantuu! :)



Ystävällisin terveisin,

JToivonen

Hallitse treenipäiväkirjaa

» Lisää merkintä
» Oma treenipäiväkirja