Videot

30.5.2010

Työnnön oikea tekniikka ja treenaaminen

Työntö on toinen laji painonnostokilpailussa. Siinä nostetaan isoimmat painot ja ratkaistaan sijat. Moni suurmestari painonnostossa on ollut erityisen hyvä työntäjä, kuten muun muassa Vasilij Alexejev, Andrey...

Lue juttu »

7.1.2010

Pystypunnerrus-VIDEO: Kuinka pystypunnerrus tehdään oikein

Pystypunnerrys on loistava liike olkapäiden vahvistamiseen. Pystypunnerrusta voit tehdä joko suoralla levytangolla tai käsipainoilla. Liike voidaan tehdä joko seisaaltaan tai penkillä istuen.   Wikipedian tietojen mukaan: Niskantakaapunnerrus tai...

Lue juttu »

19.11.2009

Penkkipunnerrus - Mark Rippetoe ohjeistaa loistavasti

Penkkipunnerrus on useimmille treenaajille kaikkein mieluisin liike. Sillä voidaan rakentaa yläkroppaan mukavasti massaa, se ei nosta sykettä, se on helppo suorittaa ja kaikki ovat kiinnostuneista vain penkkituloksestasi. Mielestämme penkkipunnerrus...

Lue juttu »

6.11.2009

Mark Rippetoen 'Intro to The Squat'

Liikkeiden kuninkaanakin tunnettu takakyykky on vaikea oppia kunnolla. Tekniikka vaatii harjoittelua. Tässä kuuluisa Mark Rippetoe lähteekin tutustuttamaan sinua takakyykyn saloihin.

Lue juttu »