2009-11-19 00:00:00

Penkkipunnerrus - Mark Rippetoe ohjeistaa loistavasti

Penkkipunnerrus on useimmille treenaajille kaikkein mieluisin liike. Sillä voidaan rakentaa yläkroppaan mukavasti massaa, se ei nosta sykettä, se on helppo suorittaa ja kaikki ovat kiinnostuneista vain penkkituloksestasi. Mielestämme penkkipunnerrus on yliarvostetuin liike. Maastavedot, kyykyt, leuat ja muut vastaavat ovat kokonaisuuden kannalta tärkeämpiä. Tarjoamme kuitenkin kaikille innokkaille penkkipunnerruksen ystäville mielenkiintoista katsottavaa. Naiset ja herrat, tässä teille Rippetoen ohjeistuksia penkkipunnerrukseen:

Taustaa penkkipunnerruksesta & anatominen katsaus:

Penkkipunnerrus & oikea asento:

Kuinka muodostaa kaari oikealla tavalla:

Jalkojen asennosta penkkipunnerruksessa:

Arvosteltu: 2.2/5 (87 arvostelua)


Jaa Facebookissa
2009-11-19 15:58:59
mapy

Hyvät video-ohjeet penkkipunnerruksen harjoitteluun. Thänx!

2009-11-19 16:09:00
jtoivonen

Ohjeet on hyvät, myönnetään. Mietin vaan et menikö liian pitkälle kun iskin kaikki 4 samaan postiin :) Mut ne on oikeastaan yks iso kokonaisuus eli jos kattoo yhden, ni kannattaa kattoa loputkin!

2009-11-19 16:11:25
jtoivonen

Ja seuraavaks tulee sitten ihan jotain meijän tekstiä, ettei pelkkiä videoita postailla ;)

2009-11-27 09:48:02
rantis

sit vaa kaikki penaamaa nii perkeleesti et voi Lynin jonos kertoo kui paljo nostaa penkist!!!

2009-12-02 13:55:27
mapy

Haha, se Lynin jono on kyl legendaarinen paikka näil keskusteluille penkkipunnerrustuloksista :D Toki sitä keskusteluu pitää säestää muutaman teinibemarin ja muiden amisautojen kiihdyttely :D